Intervju med sexolog Beate Alstad om hvordan ha et spennende parforhold

June 16, 2018

For når den umiddelbare forelskelsen og spenningen går litt over (og det gjør den), det er da arbeidet for å skape et godt samliv starter. Det som skiller de riktig gode forholdene fra de dårlige er hardt arbeid, sier sexolog Beate Alstad som også er en av de seks kvinnene i nett-serien SØSTRE, som er sett av flere hundre tusen nordmenn på kort tid.

Forskning viser at 90 prosent av menn blir seksuelt opphisset av å tenke på sex eller av synsinntrykk, såkalt spontan lyst. For kvinner er det kun 10 til 20 prosent som har spontan lyst.

Hos de fleste kvinner oppstår seksuell lyst som en respons på en seksuell handling, for eksempel å bli kysset i nakken. Dette vil si at kvinnen er mottakelig; derfor er seksuell aktivitet den sikreste veien til seksuell lyst for kvinner, enten alene eller sammen med sin partner.

Se også Herland Report TV med sexolog, Beate Alstad her.

Herland Report: – Beate Alstad, du er jo en kjent og kjær spesialist i klinisk psykologi, familieterapeut og sexolog med god oversikt over mange av de problemstillingene som mange parforhold sliter med i dag. Vi har flere programmer med deg på HTV (Herland Report TV), men ser allerede etter det første programmet at mange er opptatt av det du sier og episoden med deg er sett av svært mange. Hva vil du betegne som de vanligste utfordringene i parforhold?

Sexolog, familieterapeut, homeopat og rådgiver, Beate Alstad: – En av de vanligste utfordringene er at man ikke prioriterer å jobbe med parforholdet, men tror det skal gå av seg selv. Man slutter å være nysgjerrig på den man bor sammen med. Dette kan komme av at man har det for travelt, tar hverandre for gitt, manglende nysgjerrighet, problemorientering, og ikke minst misbruk av tillit.

RELATERTE ARTIKLER:

For når den umiddelbare forelskelsen og spenningen går litt over (og det gjør den), det er da arbeidet for å skape et godt samliv starter. Det som skiller de riktig gode forholdene fra de dårlige er hardt arbeid. Begge parter må finne en måte å mestre og samkjøre seg på. Man må også jobbe med å gi slipp på kontroll, evne å lytte, og være villig til å gjøre endringer.

Beate Alstad og Hanne Herland i samtale under innspillingen til nett-serien SØSTRE, som ble sett av flere hundretusen nordmenn. KLIKK på bildet og følg lenken til spillelisten.

Viktigheten av å for eksempel dele en interesse, eller jobbe mot et felles mål, er en av de viktige tingene i et forhold. Det styrker det følelsesmessige båndet i paret, og gjør begge mer fornøyde og lykkelige i forholdet. På det andre siden er det også viktig, og sunt, for forholdet å ta seg tid til å være fra hverandre.

Når man har egne venner og egne interesser, da er man i bedre stand til å definere seg selv ut fra hvem man selv er, og ikke ut fra hvem man er i forholdet. Dette gjør at man er lykkeligere og at man ikke kjeder seg

De fleste problemer i en hver relasjon er et resultat av dårlig, eller uklar, kommunikasjon. For å klare å virkelig snakke sammen er man nødt til å sette av tid og faktisk gjøre en ekstra innsats.

En av de viktigste tingene man kan gjøre når man har en parutfordring er å si: «Noe av dette er min feil, det er ikke bare din». Begge må erkjenne at man har en del av ansvaret dersom situasjonen skal kunne bedres.

Det er ingen som sier at man alltid må være enige, eller at det ikke er lov til å irritere seg over partneren sin. Noen par trenger krangler for å utvikle seg. Konflikter vil dukke opp, og krangler og diskusjoner er helt vanlige i et hvert forhold. Det viktige er ikke at man krangler, men hvordan og hvilke krangler man har.

Herland Report: – Jeg har lest at over 40 % blant kvinner mister lysten på sex et par, tre år inn i parforholdet og at mange sliter med seksuallivet. Stemmer dette?

Beate Alstad: – Jeg har ikke hørt noe eksakt tall hos kvinner i forhold til nedsatt sexlyst etter tre år i et parforhold. Men det kan være reelt ettersom en forelskelse varer i ca to år før følelsene går dypere. Forelskelse er en gratis «boost» til sexlyst, og når forelskelsen går over blir ofte sex lysten mindre.

Etter hvert som tiden går vil sexlivet som oftest endre seg i et forhold, og de vanligste diskusjonene, eller problemene, dreier seg blant annet om hyppighet eller variasjon.

Livet går opp og ned og sexlysten beveger seg gjerne i samme takt. Det som gir sexlyst er: Glede, trivsel, trygghet, overskudd, fysisk nærhet, balanse. Sexbremser er: Utfordringer, krav, stress, sorg, sykdom, barnefødsler, våkenetter og overgangsalder.

Forskning viser at 90 prosent av menn blir seksuelt opphisset av å tenke på sex eller av synsinntrykk, såkalt spontan lyst. For kvinner er det kun 10 til 20 prosent som har spontan lyst.

At sex er en viktig bestanddel i et forhold er det ingen tvil om, men nøyaktig hvor viktig, og det kan være mye viktigere enn man kanskje har trodd tidligere. Både menn og kvinner det er mengden sex som kan ha noe å si for kvaliteten på forholdet. Faktisk var det slik at desto oftere et par hadde sex, desto flere positive kvaliteter assosierte de med partneren sin.

Derfor må Sex også planlegges og ryddes tid til. Seksuell aktivitet er ofte et termometer for hvordan man har det i parforholdet.

Herland Report: –Hva med dagens flørtekultur, og – som du nevner i programmet – tendensen til internett-sidesprang?

Sexolog, familieterapeut, homeopat og rådgiver, Beate Alstad: – Det er viktig at man som par snakker sammen om hva slags atferd som er akseptabel på nettet, på sosiale medier og på SMS. Hvis ikke er sjansen for at en eller begge bevisst eller ubevisst er digital utro, og det er sjelden resultatet blir positivt hvis man det man driver med blir oppdaget av partneren.

Par som ikke er gode til å snakke om seksualitet, dele sine lyster og tenningsmønstre med partneren sin kan befinne seg i risikosonen. Istedenfor å dele det mest intime med den man bor sammen med prøver de dette ut i et online- forhold.

For internett tilbyr forhold som både er billig, anonym og lett tilgjengelig, og som til sammen gjør internettets mange muligheter med kontakt, sex og porno stort sett uimotståelig.

Det finnes utallige sider der man kan komme i kontakt med både tidligere partnere og ukjente mennesker som deler de samme behov og interesser som man selv har. Det er mulig å finne bekreftelse og underholdning med kun noen få klikk hvis man kjeder seg seksuelt, føler seg misforstått, ikke begjært eller verdsatt eller hvis partneren er i dårlig humør.

Digitalt utroskap er både smertefullt og vanskelig, og kan lett bli en alvorlig belastning for samlivet.

Herland Report: –Hva mener du om pornografiens rolle i dagens vestlige kultur? Time Magazine hadde for noen år siden en undersøkelse som viste at over 70 % av alle internett klikk retter seg mot pornografi. Hvilke utfordringer gir dette parforholdet?

Beate Alstad: – Porno kan være en positiv inspirasjon til at komme i kontakt med sine seksuelle lyster. Pornografi kan brukes til en videre utforskning av egen seksualitet, få bekreftet egne lyster og seksuelle følelser, eller brukes i forbindelse med onani.

Det er bra at det å utforske og dyrke sex er dyrke både egen seksualitet, partnerens og ikke minst parets seksualitet er blitt mer normalisert og akseptert. Likevel er det en forutsetning at man allerede er trygg på sin egen seksualitet, og at porno ikke er det første, uerfarne møte med sex. Dette da pornografi gir et falskt og uriktig bilde av seksualiteten.

Noe av det negative er at porno har fokus på mannens lyst og utløsning, hvor kvinnen er satt i en tjenende og underdanig rolle, hvor porno gir uttrykk for ekstreme kjønnsroller og makt. Det er derfor viktig at begge to er enige og har grenser for hva som er akseptabelt hvis de ønsker å bruke pornografi for å «piffe opp» sexlysten.

Herland Report: – Hvordan vi kan styrke parforholdet og samholdet mellom de to som bygger livet sammen?

Sexolog og familieterapeut, Beate Alstad:- Dette kjennetegner lykkelige parforhold: God kommunikasjon og evne til å håndtere problemer, realistiske forventninger, de kjenner hverandre godt, tar vare på hengivenhet og beundring, er vennlige mot hverandre, kysser daglig, og har et godt samhold.

Det er viktig at begge mener at paret er verdt å prioritere og forplikte seg til, opplever at paret er ikke begrensende, men utvidende. Det å styre mot samme mål, og da er det er viktig at målet er klart og oppfattet av begge to.

Vi mennesker trenger å føle at vi hører til, og at verden rundt oss gir mening.

Vi kan styrke forholdet ved:

1: Være lojal, ærlig og åpen og sette paret først. Ikke det å være mer lojal mot ekser, skjulte allianser med barna etc. som voksen er det viktig å ha en annen voksen på laget sitt.

2: Ha felles prosjekt, være sammen om det som skjer og finne strategier for å nå disse målene sammen.

Det er også viktig å ta vare på hengivenhet og beundring. Dette kan gjøres ved å tenke tilbake og hent fram de positive egenskapene man først falt for hos partneren sin. Det å dyrke disse følelsene litt hver dag, er kanskje det sunneste man kan gjøre for parforholdet. Par som var ulykkelig gift la kun merke til 50 % av partnerens positive handlinger når de var ute sammen.

Par som har et levende og godt sexliv gjør to ting, de gir sex en viktig plass i forholdet. Og de er gode venner. 70 % mener vennskap er sexy i følge Gottmanns undersøkelser: både kvinner og menn rangerte dette øverst da de ble spurt om hva som skulle til for et godt sexliv, romantikk og lidenskap i et forhold.

Helt til slutt: Parforhold er det beste kurset du kan ta i personlig utvikling. Vi skapes i et samspill med andre. Ditt parforhold og kjærlighet er helt unikt, og den kjærligheten blir ikke sett av andre enn dere to som deler den!